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自测的方法：

用手捧着嘴，呼出一口气，闻一闻自己有没有口臭。

买个普通口罩——哈气——鼻子吸气——仔细品味（可重复品味）

最好的办法就是舌头舔下手背，再闻闻有没有。

如果你鼻子不灵，那就只好请别人帮忙闻一闻了。不过这种恶心的事情还是要找自己最亲近的人才行哦，一般人可不干这个事，哈哈。

口臭的原因是什么？

口腔疾病

口臭的大部分原因来自口腔，当我们饭后未及时清理口腔内食物残渣，会在细菌的作用下发酵，形成腐败物引起口臭。

长期以往，食物在细菌以及唾液中矿物质的长期作用下混合堆积形成牙结石。牙结石就像口腔内的一个小型垃圾场一样，引起口臭，而且，牙结石也是导致蛀牙、牙龈炎、牙周炎的罪魁祸首。当患者有些疾病的时候，口腔内会繁殖大量的细菌，尤其是厌氧菌，其分解腐败的味道，进而产生口臭。

肠胃疾病：

很多慢性疾病很容易导致口臭，并且气味难闻。像胃不好，或者有胃食管反流的朋友，口气常呈酸臭味。肝病患者一般呈腐臭味，糖尿病患者的口气呈烂苹果味。

节食减肥

如果节食减肥，或者因为疾病不能进食，还有老年人因唾液腺功能降低，女性经期内分泌紊乱导致唾液分泌减少，导致厌氧菌增多产生口臭。

幽门螺杆菌感染

幽门螺杆菌在进入人体后，为了抵御胃酸杀灭作用，会通过尿素酶水解尿素产生氨，在菌体周围形成氨云保护层。而氨是恶臭气味的气体，因此，幽门螺杆菌的感染是引起口臭的一个主要原因。

口臭的解决方法：

如果是因为吃了刺激性食物，没有早晚刷牙，这些因口腔卫生不到位的口臭，只要刷个牙就减轻了。

口腔中一些牙刷都难以清洁到的地方，就要用牙线来解决了（牙签尽量别使用了，除非你牙缝已经粗得可以往里塞牙签）

有口腔炎症的朋友可以用漱口水进行消炎，帮助杀死细菌，中和或暂时掩盖口臭，但这只是临时解决方案。

洗牙能有效清理牙垢，牙菌斑，恢复口腔清新，对于有牙龈炎，牙周炎的患者不仅能改善口臭还能缓解炎症，恢复到相对健康的状态。

可以去消化内科检查幽门螺旋杆菌：若是阳性，正规治疗。一般用药一周左右，建议一定正规治疗。

拜访牙医：如果苦恼是什么原因导致口臭，不妨约个时间去看牙医。定期检查可以让牙医发现任何口腔问题。

你也可以通过以下这些来缓解口臭：

牛奶：吃大蒜后喝一杯牛奶，大蒜臭味即可消除

蜂蜜：蜂蜜对于便秘引起的口臭颇为有效。

山楂：山楂性酸，味微甘平，有散瘀消积、清胃、除口酸臭的功效。