谁没有过口臭的时候？口臭，会妨碍社交生活，让人感到害羞或尴尬。
幸运的是，有很多简单而有效的方法能让你获得清新的口气。
1经常刷牙和使用牙线引起口臭的一个主要原因是牙菌斑——粘附于口腔中的细菌群体。卡在牙齿间的食物会加快牙菌斑的形成。
我们每个人每天至少要刷两次牙，每天使用牙线。如果你担心你的口气，可以多用几次牙刷和牙线，但注意不要过度。
需要注意的是，刷得太用力会损伤牙釉质，使牙齿更易被蛀蚀。
2刷刷舌头舌苔是细菌滋生的温床。用牙刷轻轻地刷你的舌头以祛除细菌。
3避免有酸腐味的食物洋葱和大蒜是口臭“罪魁祸首”，不幸的是，食用它们后，光靠刷牙是不起作用的。它们含有的挥发性物质会进入血液和肺部，然后从肺部呼出。
如果很在意自己口中的气息（尤其是在社交或工作场合），唯一的办法就是避免食用它们。
4戒掉吸烟的习惯除了容易致癌，吸烟还会损伤牙龈，使牙齿产生黄色的锈渍，并使你有口臭。
非处方药尼古丁贴片有助于戒烟。如果需要帮助，和医生谈谈戒烟计划，咨询一下能够帮助你戒烟的处方药物。
尼古丁贴片：一种香烟替代品，能够以较均衡的速度提供尼古丁，从而使血液中的尼古丁含量保持恒定。尼古丁替代疗法使用低剂量药用尼古丁，以替代烟草中的尼古丁，用渐进减量的方式有效帮助吸烟者摆脱对香烟的依赖，减弱戒断症状。
5漱口漱口水不仅能使口气清新，而且能够祛除易致口臭的细菌。建议选择一种可以杀死细菌的漱口水。
饭后用清水漱口也可以改善口气，水能够冲掉卡在牙缝间的食物残渣。
6饭后嚼无糖口香糖口腔里的细菌喜欢糖类。糖类在口内形成酸性物质，腐蚀牙齿，产生异味。建议咀嚼无糖口香糖，而不是含薄荷片。
菌斑和酸会导致蛀牙和口臭。口香糖可以刺激唾液的产生，而唾液是口腔抵抗菌斑和酸的天然防御机制。
7保持牙周健康牙周疾病也会引起口臭：细菌在牙根部形成菌斑，散发气味。
如果你有牙周问题，医生会建议你看牙周病医师。
8保持口腔滋润如果嘴里没有足够的唾液，易导致蛀牙和口臭。如果你感到嘴干，白天要多喝水。
嚼无糖口香糖或吃无糖的硬糖可以刺激唾液分泌。同时，可以尝试在夜间使用加湿器，使房间空气湿润。
9看医生如果以上方法均不能改善口臭状况，去看胃肠医生。他们会进行检查，看看是不是其它的健康问题导致口臭。
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