白癜风早期怎么治疗 http://news.39.net/bjzkhbzy/180326/6126358.html

许多人平时都注意刷牙、漱口

可是依然被口臭所困扰

自己平时闻不出来

可和别人交谈时

空气中弥漫的味道

总透露着一丝尴尬

为什么会口臭？

90%的口臭源于口腔（口源性口臭），其形成与口腔卫生及疾病有关。剩下的10%，则来自于口腔以外的地方（非口源性口臭），其形成和一些疾病有关。

口腔疾病

吃完食物，食物嵌塞在牙齿中会导致细菌滋生，刷牙刷的不干净会形成牙菌斑、牙结石，从而逐渐引发牙周炎、牙龈炎等口腔疾病。口腔炎症又容易导致口腔出血，血液是细菌繁衍的温床，若不及时治疗口腔炎症，细菌就越繁衍越快，让口腔越来越臭。

吃的太好

过多的摄入高脂肪、高蛋白、高胆固醇的食物，油腻、辛辣、酸臭的食物可能会导致口臭，因为以上食物很多都难以消化，过多摄入会加重肠胃负担，造成消化功能紊乱，损伤脾胃。当呼吸时，残留食物的气味就会从食道传出，形成口臭。

消化道疾病

患有消化道反流性疾病、便秘、肠胃炎等消化道疾病的人，容易消化不良，肠胃中食物存留时间过长，就会有难闻的味道。

此外，医院消化内科做检查，看是否感染了幽门螺杆菌。幽门螺杆菌在我国人群中的平均感染率高达60%~70%，而其中有70%的感染者会出现口臭等问题。

总看手机可能会口臭

如果低头玩手机超过半小时，期间也不说话，就会减少口腔中唾液的分泌量，口腔细菌代谢的产物就会停留在口腔。唾液不足的状态持续半小时，引起口臭的细菌就会增多，从而引起口腔异味。

玩手机的过程中可以咬合牙齿、动动下颚，还可以与别人说说话，口腔就会分泌唾液。

口臭可能是累出来的

如果平时口气较清新，突发了口臭，可能是近期身体比较劳累，饮食作息不规律导致的消化能力差，才引发的口臭，经过一段时间的调节是可以慢慢恢复的。

预防口臭，这些时间很重要

早起后

夜晚睡觉时，口腔中的菌群不断大量繁衍，而口腔中的唾液分泌量减少，早起后往往会伴有口臭。因此，应该好好刷牙。推荐使用巴氏刷牙法，刷牙时，别忘了刷舌头表面，去除舌苔上的细菌。此外，吃早餐有利于口腔分泌唾液，消除口臭。

紧张时

遇到考试、面试、演讲等重大事项时，人往往就会产生一定的压力，而压力又会导致口腔唾液分泌量减少，导致口臭。在遇到重大事项时，可以适当喝水来滋润口腔。

晚饭前

用过午餐到用晚饭前，食物残渣会在口腔舌头、牙缝中残留5至6个小时，晚饭吃得越晚，细菌越多，越容易滋生细菌，引起口臭。因此，吃过午饭后，建议漱口或刷牙，以免滋生口腔细菌。

如果患有口臭，医院治疗外，也可以试着吃一些食物来祛除。

柠檬水：喝柠檬水，能刺激唾液分泌，减少因鼻塞、口干或口腔内残余食物产生的厌氧细菌造成的口臭。

薄荷：薄荷的主要成分是薄荷醇、薄荷酮、葡萄糖苷及多种游离氨基酸，有清利咽喉的作用，利于保持口腔清洁、口气清新。

茶：茶中含有生物活性物质，能清除体内多余的油脂，起到清肠排毒的作用。不过要注意喝茶的时间，建议饭后一小时再喝。

富含纤维的食物：纤维素遇水会膨胀、体积增大，可以帮助清除肠道内多余的脂肪和油腻性的残渣，从而缓解肠胃不适、消化不良造成的口臭。含纤维素的蔬菜主要是叶茎类蔬菜，如：芹菜、菠菜、茼蒿、韭菜等。

富含VC的食物：VC是一种抗氧化剂，它能保护牙龈和牙齿健康。富含VC较多的食物：鲜枣、猕猴桃、橙子、苦瓜、茼蒿、辣椒、芹菜等。

柠檬水：喝柠檬水，能刺激唾液分泌，减少因鼻塞、口干或口腔内残余食物产生的厌氧细菌造成的口臭。

薄荷：薄荷的主要成分是薄荷醇、薄荷酮、葡萄糖苷及多种游离氨基酸，有清利咽喉的作用，利于保持口腔清洁、口气清新。

茶：茶中含有生物活性物质，能清除体内多余的油脂，起到清肠排毒的作用。不过要注意喝茶的时间，建议饭后一小时再喝。

富含纤维的食物：纤维素遇水会膨胀、体积增大，可以帮助清除肠道内多余的脂肪和油腻性的残渣，从而缓解肠胃不适、消化不良造成的口臭。含纤维素的蔬菜主要是叶茎类蔬菜，如：芹菜、菠菜、茼蒿、韭菜等。

富含VC的食物：VC是一种抗氧化剂，它能保护牙龈和牙齿健康。富含VC较多的食物：鲜枣、猕猴桃、橙子、苦瓜、茼蒿、辣椒、芹菜等。

参考资料：生命时报《低头玩手机会导致“口臭”，怎么处置你自己决定吧》

39健康网《预防口臭，要抓住这3个时间段》

39健康网《每天早晚刷牙，为什么还会口臭？》

39健康网《有口臭？可以试试多吃这些食物》

南京卫生《做不好这件事，换再好的牙刷也不能除口臭！》

作者：Sabrina