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在疫情明显好转的年夏天，在家憋了大半年的你，火锅、烧烤、啤酒、甜品是不是都安排上好几个轮回了？这样的你爱自己从不犹豫，加上夏日炎热，人体阳气旺盛，上火大礼包也就如期“送货到家”了：口腔溃疡、口唇疱疹、咽喉肿痛、口干、口苦、口臭、眼睛干涩......

这些症状是不是也困扰着你呢，来看看怎么有效对症降火吧！

中医认为，“心开窍于舌”，而溃疡多发于舌，加上夏气通于心（也就是夏季与心相对应），因此口腔溃疡多由心火引起。

根据口腔溃疡的不同情况，心火又可分为实火和虚火，需判断自身症状，对症降火哦。

小艾提示：

如果本身是虚火，用了去实火的方法，阴则会越来越少，症状不仅不会缓解，反而可能会越来越严重。

·实火：发病急，病程短，溃疡面积大且黄浊不清。

·虚火：发病缓，经常反复发生（尤其在身体疲劳、缺少休息时），溃疡面积小，疼痛不明显，溃疡面较干净。

改善方法1：降心火代茶饮

·莲心茶：味苦性寒，适用于实火

取3-5克（一小撮）莲心，热水冲泡饮用，可加冰糖调味。

取2-4克金银花，热水冲泡饮用。

改善方法2：穴位按摩+艾灸

·阳谷穴

小肠经穴位，“心与小肠相表里”，按压此穴，可起到泻心火的作用↓

·劳宫穴

心包经穴位，有排除火热之邪的作用↓

二穴配合一起按压，能起到降心火、安神的作用。每天坚持早中晚3次按揉，左右手每侧按揉1-2分钟。按揉后搭配艾灸，效果更好。

中医上肝与胆互为表里，由于胆汁是苦的，而肝主疏泄，当肝气郁结不得疏泄时，胆汁排泄的通道受到影响，循经上熏，形成口苦。

“肝开窍于目”，肝气是通眼睛的，眼睛干涩、红肿也是肝火的明显表现。

肝火旺还表现为口干舌燥、烦躁易怒、舌苔厚、小便发黄、大便干燥等。长期肝火旺的人，容易出现睡眠质量不佳，患上高血压，甚至中风等等。

改善方法1：清肝明目代茶饮

·菊花茶：清肝明目佳品

改善方法2：穴位按摩+艾灸

·太冲穴

疏通经络，清泻肝火，缓解眼睛红肿↓

每天坚持早中晚3次按揉，左右脚每侧按揉1-2分钟。按揉后搭配艾灸，效果更好。

口臭是胃火明显的表现，例如由于饮食不节，运动不足，有时会形成食积，导致胃中积热，胃气循经上蒸，形成口臭。胃火也可以从舌象看出，通常表现为舌红苔黄。

口唇疱疹也是胃火的症状之一，《诸病源候论》中提到，“脾胃有热气发于唇，则唇生疮”，脾胃有火就是口唇生疮的原因。

改善方法1：清新口气、清热解毒代茶饮

·蒲公英佩兰茶：泻胃火，除陈气，适用于口臭

取蒲公英20克、佩兰10克，泡茶日常饮用即可。

·清热解毒饮：适用于口唇疱疹

板蓝根、马齿苋、金银花、紫草，水煎内服即可。

小艾提示：

·牙龈肿痛也属于胃火，可饮用白萝卜莲藕汁帮助去胃火。

·如果反复发作，则多为虚火，可食用西洋参补阴降火。同时，还应积极去看牙医，排除口腔健康出现问题。

改善方法2：穴位按摩+艾灸

·大陵穴

有清热泻火的功效↓

·后溪穴

可缓解口干、口臭↓

·内庭穴

胃经穴位，泻胃火效果较直接↓

每天坚持早中晚3次按揉，左右手、左右脚每侧按揉1-2分钟。按揉后搭配艾灸，效果更好。

咽喉属于肺的门户，咽喉肿痛多是由肺火引起的。根据咽喉肿痛的不同情况，肺火还可分为实火和虚火。需判断自身症状，对症降火哦。

小艾提示：如果本身是虚火，用了去实火的方法，阴则会越来越少，症状不仅不会缓解，反而可能会越来越严重。

·实火：病程较短，红肿疼痛明显。

·虚火：病程较久，红肿疼痛轻微，晨轻暮重。

肺实火改善方法1：清咽润肺食疗

·百合绿豆汤：清利咽喉，适用于肺实火

取百合50克，百合去皮，掰成小瓣、洗净，取绿豆克，洗净后浸泡3小时左右，然后共同放入锅中，加入适量清水，煮开后转小火慢慢熬煮至绿豆开花、百合烂熟，加入冰糖溶化后即可。

肺实火改善方法2：穴位按摩+艾灸

·合谷穴

手阳明大肠经穴位，能刺激大肠经把肺火清泻出去，可缓解咽喉肿痛↓

·曲池穴

手阳明大肠经穴位，有泻肺火的功效↓

每天坚持早中晚3次按揉，左右手每侧按揉1-2分钟。按揉后搭配艾灸，效果更好。

肺虚火改善方法1：滋阴润肺代茶饮

·罗汉果梨汁饮：滋阴润肺，适用于肺虚火

取罗汉果和梨各1个，梨削皮切成块，先煮梨后把罗汉果放入，煮10分钟即可。

肺虚火改善方法2：穴位按摩+艾灸

·太溪穴

有补肾润肺的功效，可帮助缓解咽喉肿痛↓

每天坚持早中晚3次按揉，左右脚每侧按揉1-2分钟。按揉后搭配艾灸，效果更佳。

小艾提示：在降火期间，切记要饮食清淡，先让火锅、烧烤回避一阵子吧！同时还要养成好的生活习惯，不要熬夜喽，并适当锻炼，提高身体素质。

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