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经常有宝妈来问宝宝腹泻时宝妈要怎么吃？尤其乳糖不耐受的宝宝，妈妈饮食稍不注意，宝宝就拉泡沫了，或者就胀气的厉害了，或者就是已经在吃乳糖酶了，但就腹泻就是好不了。所以今天我们就来说说宝宝乳糖不耐受了，妈妈饮食方面需要注意哪些？

乳糖不耐受有2大特点，一个水多，一个是气多，为了让宝妈容易理解，我们结合乳糖不耐受的特点来解释：

气多也就是由于宝宝体内缺乳糖酶，导致乳糖和分解不完全，所以乳糖不耐受容易产气，所以宝宝喝奶的时候肚子会咕咕噜噜响，放屁多，那以母乳妈妈产气的食物就要避免~比如

（1）各种加蔗糖的甜食饮料（加白砂糖红糖冰糖的食物都要避免，常规的糖只有葡萄糖可以，因为葡萄糖属于单糖，人体直接吸收的，所以你看包括益生菌产品都是以葡萄糖为基料）；

（2）薯类高淀粉食物，红薯，土豆，玉米等；高淀粉进入体内直接转化为糖，需要酶来分解，乳糖不耐受不只是乳糖酶流失，其他酶也在流失，就会出现一吃高淀粉食物，孩子马上加重的现象。

（3）洋葱西兰花等圆形蔬菜；圆形蔬菜是产气的，我们大人都知道：今天吃洋葱，放屁就会增加，平时都不好意思吃。所以孩子乳糖不耐受期间，圆形蔬菜要暂停

（4）还有各种补气血的药物或中草药；你想一下：孩子本来就胀气，你再吃不气血的药物，是不是孩子涨得更难受？

以上这些都是容易产气的食物，宝宝腹泻期间，母乳妈妈要忌口。

这是从乳糖不耐受的第一个特点气多来看的；乳糖不耐受的第二个特点就是水多，所以乳糖不耐受90%都是腹泻，极少数会便秘。因此容易加重腹泻的食物要避免~比如

（1）火锅麻辣烫辣条等辛辣食物----辣椒里有一种辣椒素的物质，人体是无法分解的，就会强烈刺激肠道，很多大人吃辣椒第二天就容易拉肚子就这道理，辣椒素在肚子里捣乱，不停的刺激肠道蠕动，就容易加重腹泻。

（2）水果除苹果一律避免---这是因为啊，水果里只有苹果不含乳糖，其他水果都含乳糖的，乳糖不耐受期间，除了苹果，其他水果是不能吃的

（3）酸奶海鲜等寒性食物---这个不用多解释了，寒性食物本来就会直接引起腹泻，乳糖不耐受期间必须暂停的

（4）溏心蛋牛排等不熟的食物----没煮熟的食物有个问题的，食物内的沙门氏菌没有被杀死，就会直接加重孩子腹泻。像鸡蛋要煮8分钟，但也不要超过10分钟。没熟的牛排等食物，真的不适合脯乳期的妈妈。

（5）油炸食品，肥肉等高脂肪食物----高脂肪食物这个好理解，滑肠的，直接引起腹泻加重

以上这些食物，辛辣刺激肠道蠕动加快；油脂高的会导致滑肠；生冷寒凉的会直接导致拉肚子，所以也要忌口。

我们前面讲这么多该避免的食物，在吃方面还有一个特别关键的地方，妈妈该忌口的药忌口，但是母乳的妈妈不能过于盲目忌口！

这是很多妈妈容易犯的误区，孩子身体发育需要母乳提供热量的，很多妈妈盲目忌口，肉鱼蛋全部停掉，每天就吃清粥白菜的，这样反而导致母乳热量不足，母乳热量不足，孩子腹泻会一直好不了。尤其腹泻期间，妈妈每天的肉鱼蛋累计要达到克左右才能满足宝宝发育需要。

乳糖不耐受的宝宝，除了母乳妈妈饮食方面需要注意的外，另外宝宝的护理上还有两个特别容易忽略的地方～我们说乳糖不耐受护理有2怕：

一怕太干净：很多妈妈把家里一直消毒，拉肚子不停的用湿纸巾檫，这里提醒宝妈们，拉肚子期间最好湿纸巾停用！乱消毒过于清洁的这种无菌环境反而让乳糖不耐受腹泻好不了。

二怕受凉：另外还要提醒宝妈们宝宝乳糖不耐受期间最怕受凉，一受凉宝宝腹泻加重前面的调理前功尽弃。所以日常妈妈要一定要避免宝宝受凉，尤其要护好宝宝的小肚子。

～～当然单纯的乳糖不耐受很好解决，调理的同时，宝妈注意饮食及护理，很轻松就能解决宝宝的乳糖不耐受问题。

比较麻烦的是乳糖不耐受合并过敏的宝宝，如果是过敏与乳糖不耐受同时存在的特殊情况，我们建议换腹泻过敏奶粉喂养。

一是因为过敏的孩子，现在的医学手段还确定不了宝宝到底只有牛奶过敏？还是伴有其他过敏？所以宝妈很难严格忌口。有的宝妈确实通过严格忌口缓解，这是试错的方法，运气好，宝宝的过敏源不多，很快解决了。如果过敏源多，试的宝妈崩溃的都有。

二是就算宝妈狠心把所有过敏源都回避了，有的过敏宝宝会伴有肉鱼蛋过敏，妈妈把肉鱼蛋都回避又会引起一个新问题，母乳热量不够，孩子腹泻会一直好不了。

我们一直说：母乳是好，但是首先是保证母乳的质量没问题，如果妈妈有严重的宫寒，妈妈有炎症，宝宝过敏严重的，那还是建议奶粉喂养为好。

所以乳糖不耐受调理，你按科学方法去饮食护理，才不会影响孩子的发育。

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