随着经济水平提高，大家已经不满足于吃饱，而是要吃好、吃出营养，这当然是好的事情，也是各界营养师多年以来努力的成功体现。
1
连续一周喝果汁
但恰恰因为大家对于健康营养的追求，导致很多错误的养生办法，反而成了主流，甚至受到年轻人的推崇。
这里面知识水平不足是一方面，另一方面原因是商家错误、夸张的宣传诱导。
比如有商家宣称，连续一周喝果蔬汁，就可以排出身体毒素、宿便，甚至还可以减肥、降血压、降血脂等等诸多神奇功效。
2
『毒素』是什么？
连续一周喝果蔬汁，可以排毒、减肥？辟谣：当心腹泻、营养不良。
首先要解释的一点，所谓的“毒素”是什么？
有人觉得宿便是毒、口臭是毒、汗液里面有毒，食物里的细菌、农药残留、空气污染都是“毒”。
确实细菌、农药残留会对身体产生不良影响，但并不代表“有毒”就是“有害”。
人的口腔中存在几十上百种细菌。
这些细菌也会参与身体的正常生理代谢，缺少它们的存在人体反而会生病。
3
如果光喝果蔬汁，身体会变好吗？
《中国居民膳食指南》建议：
每天吃到克新鲜蔬菜，到克新鲜水果。
每天吃蔬菜、水果当然没错，但如果只吃蔬菜水果，那就错了。
蔬菜水果里，主要的营养成分是水、膳食纤维、矿物质、维生素和少量蛋白质，这些都是身体需要的。
但除此以外，身体还需要脂肪、碳水化合物和很多种氨基酸。
身体长期缺少任何一种营养素，都会直接影响某些生理反应的进行，进而让身体抵抗力下降、容易生病。
更简单的说，只喝果蔬汁摄入的热量和脂肪、蛋白质不足，很容易营养不良，出现低血糖、肌肉酸痛、乏力、头晕眼花、恶心等症状。
有些人喝了果蔬汁后会腹泻，认为这样在“清除宿便”，其实也错了。
有些品种果蔬汁中含有大量果糖，会让果糖不耐受的人出现腹泻。
不管是减肥还是健身，都应该正确的进行食物搭配，所谓的节食减肥、只吃某几种食物减肥，都不是合理的选择。
更多推荐巴奴杀入30元小火锅，呷哺呷哺的路再走一遍？离谱！一连锁快餐品牌经理向数位同事“借”款上百万，突然离职消失！男子自助餐吃出飞虫，提出一赔十遭拒！服务员：把寿司吃完才能走！声明
本
