要说让木木妈来给宝宝推荐一道简单又营养的食物那我一定会首选——山药为什么呢？首先第一点：我们常说生病要忌口，很多宝妈就很苦恼，这也不能吃，那也不能吃，孩子怎么补充营养？山药便是最佳选择！山药最大特点就是富含大量粘液蛋白质，它可以补充生病过程中机体的损耗，帮助身体对抗疾病。除了生病时补充营养，山药还能治感冒、调理脾胃虚弱等，非常适合宝宝。想不到吧！现在就随木木妈一起来看看吧。01山药的3大功效虽然我们常常吃它，但它的作用可是大大的，尤其适合以下症状的宝宝。1根山药补3处很多补益类食材作用都较单一，像枸杞只能补肾、百合只能补肺。而山药归脾、肺、肾经，能同时补脾、肺、肾，雨露均沾。《本草纲目》便记载山药“健脾补益、滋精固肾、治诸百病，疗五劳七伤”之说。补脾胃——宝宝积食；不吃饭、光吃不长肉，面黄肌瘦；大便不成形、经常腹泻；皮肤干燥等，都是因为脾胃虚弱，吃山药准没错。补肾——宝宝不长个、瘦小、容易尿床、甚至白天也憋不住尿，吃山药把肾气补起来。补肺——宝宝容易感冒咳嗽；面色苍白，无光泽；容易累，稍微活动就出汗；感冒好了但干咳不断，少量有痰等，这些肺气虚弱的表现，吃山药补起来。调理风寒感冒宝宝在感冒初期的时候，出现发冷、打喷嚏、流鼻涕的症状，就可以给孩子喝一杯山药水。但有1点要注意：仅限于风寒感冒初期，症状不严重的时候。如宝宝怕冷、流清鼻涕、打喷嚏、舌头淡红、舌苔薄白，而且吃饭、大便、睡觉都正常才适用。如果宝宝感冒很严重，单纯喝山药水，效果不大哦。性格温和，可经常食用我们常常说什么东西多吃不好，唯独山药可以放心吃。山药味甘性平，非常温和，不寒不燥，经常食用完全没问题。不管是蒸、炒、煮、炖等随你喜欢，想怎么吃就怎么吃。但注意哦，经常吃并不代表一次可以吃很多，宝宝吃的话，每次10g最佳。02山药健脾也分人吃山药虽然是健脾达人，但它有新鲜山药和干山药之分，适合的人是不一样的。

新鲜山药：

新鲜山药液浓汁稠，具有滋阴、利湿的功效，所以它更适合有以下特征的宝宝。具体表现——宝宝舌头相对瘦小、颜色偏红，舌苔薄干、大便干结、手脚心热、夜间盗汗。

干山药：

干山药有健脾开胃、补中益气的作用，能调理宝宝的以下症状。具体表现——宝宝舌头比较胖大、颜色较淡，舌苔厚腻、大便粘马桶宝妈可以用干山药+薏米煮粥，或干山药+茯苓+莲子+芡实煮汤给宝宝喝，来达到健脾、祛湿、养胃的目的。当宝宝有积食、便秘时，山药还可以这样搭配：有积食时：干山药(6g)+炒鸡内金(3g)一起熬水喝有便秘时：干山药(6g)+甜杏仁(3g)一起熬水喝03跟木木妈一起做山药山药做法多样，今天木木妈要推荐的是“山药小米粥”、和“山药水”。山药小米粥俗话说：“宁吃开胃粥、不食皱眉饭“。粥最养脾胃，道理很简单，易消化。很多宝宝脾胃都比较虚弱，吃啥都积食、便秘，山药小米粥就是给宝宝很好的辅食。山药粥里面，木木妈添加了莲子和红枣，因为它们搭配一起吃，效果更全面，适合全家一起喝。山药+红枣：能祛风散寒，快速恢复风寒引发的咳嗽山药+莲子：改善白带异常、月经不调山药水家里宝宝如果着凉感冒了，在初期可以给宝宝煮一杯山药水，把感冒扼杀在摇篮里。Tips：很多人在削山药后，会觉得手痒，这是山药粘液中含有的皂角引发的过敏。所以在削山药前，可以戴上一次性手套，或套个保鲜袋，这样就可以防止过敏而手痒啦。关于山药的介绍，木木妈就说到这里啦。如果想要给宝宝健脾、补肺、益肾，就给宝宝来一碗山药小米粥。如果宝宝感冒初期，就来一杯山药水吧。山药的做法还有很多，大家可以在文末评论区分享。转发给身边的宝妈，一起做山药，给孩子健脾胃吧！我们的第一期推拿训练营，真是太火爆啦！昨晚刚开启报名通道，不到12小时就爆满，大家的行动力让木木妈惊呆了。所以名额已满，我们的第一期推拿训练营的报名已结束。还想报名的宝妈们，只能等待下一期课程开班啦。大家可以持续