不知不觉又到了一年开学季
据小葆多年经验
未来一个月的天气
大概仍会如！此！循！环！
北方冷气杀到
南方暖气不走
中间夹着几场大暴雨
冷暖交替，天气变幻莫测
讲真，就算有铁打的身体也扛不住啊
季节交替之际如何管理好身体健康？
小葆这就为你准备了一份
9月健康入秋指南
关键词1：秋泄
秋天一到，叫醒我的不是闹钟，而是……腹部一阵急切渴望着释放的感觉——不好，又要拉肚子了！
为什么拉肚子的总是你
饮食不洁：秋天是病菌繁殖的好时候！食物很容易发生腐败变质。这时候，如果我们还是按照夏天的习惯，喝冷饮，喜欢吃冰箱食品，再加上秋季胃肠道功能有所下降，很可能又要开始新一轮腹泻了。
腹部受凉：睡前有点热，躺下有点冷，第二天起来，肚皮正在外头透着气，一不小心又着凉了。腹部一受凉便会容易引起腹泻，有时候还可能会伴随低热、呕吐、发力等。
轮状病毒：另外，儿童秋季腹泻的最主要原因还是轮状病毒，除了注意卫生、勤洗手外，还可接种轮状病毒疫苗进行预防。
九月防秋泄小贴士
防寒保暖
腹部受凉容易引发腹泻，天气转凉要注意腹部的保暖；
食物尽量不隔餐
多吃新鲜食物,，冰箱内食物要彻底加热煮熟才能吃；
劳逸结合
合理安排作息时间，三餐饮食规律；
保护肠道健康
秋季肠道功能下降，适当补充低聚果糖液，调节肠道菌群，让肠道保持健康态。
关键词2：秋乏
冷气到，暑气消，秋乏说来就来，站着困，坐着困，身体乏力，注意力也不能集中了……身体仿佛~被~掏~空~
一入秋就容易乏，这正常吗？
其实这都是正常的生理现象，因为你的身体在默默地保护你啊。（慈祥脸）
经过了一个夏天的超长活跃期，终于进入了气温合适的九月，出汗少了，体热散发和水盐的代谢都回复平衡。身体：“我终于可以缓一缓了。”于是，这时候我们会进入一个周期性的休整阶段。
另一方面，若是空气循环不好，或是一下冷一下热，都会让我们的睡眠质量下降！晚上睡不着，白天……能不困吗？
九月抗秋乏小贴士
不过饱
吃饭分量控制好，不太少也不过饱；
少吃辛辣油腻食物
多吃富含色氨酸的食物，如小米、牛奶、香菇、葵花籽、鸡蛋都不错；
积极锻炼
每天进行30分钟左右温和的锻炼，比如跑步、游泳、登山、跳绳、瑜伽、饭后散散步都可以~
增强抵抗力
保持充足的蛋白质摄入，可以增强免疫细胞，对于预防秋季感冒、增强免疫系统有很大的帮助。
关键词3：呼吸道疾病
传说，打一个喷嚏是有一个人在想念你，
打两个喷嚏是有两个人在想念你，
如果喷嚏打不停，
那……一定是秋天到了。
一到秋天就中招
温差大：温度一波动，部分鼻子黏膜较脆弱的人群可要患上“冷风过敏”了。黏膜受刺激后，鼻子堵、流清鼻涕、鼻子眼睛痒、打喷嚏通通找上门。
水分少：空气中水分进一步减少，上呼吸道的防御功能进一步被削弱，各种呼吸道疾病也趁机而入。
感冒、咳嗽、鼻炎、气管炎……防不胜防。
呼吸道疾病高发，预防是关键
环境影响
注意室内空气的流通以及鼻咽部保湿，必要的时候可以使用空气净化器和加湿器；
洗鼻
如果患有鼻炎，还可以使用洗鼻壶每日进行冲鼻和洗鼻，早晚各一次；
补充维生素C
维生素C能提高中性细胞和淋巴细胞的杀菌和抗病毒能力，可以有效预防感冒。
季节交替天气反复
秋泄、秋乏、呼吸道疾病高发
增强抵抗力是最好的预防措施
让我们一同健康入秋~
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