肠胃是我们身体中最重要的器管之一，如果养不好要不让你便秘，要不让你拉肚子，反正就是让你难受，所以我们日常生活中必须要注意保养，人人都说养生，饮食就是一种非常不错的养生方法，以下这些食物可以常吃，有保护肠胃的效果。
易消化的清单饮食，不易太辣和太油。最好多吃蔬菜，不要饮酒和喝浓茶。
每天喝ml左右的牛奶，牛奶可以很好的中和胃酸，对于胃酸过多的患者可以大量饮用。
胡萝卜有很好的健胃利脾的功效，含有丰富的维生素，适用于脾胃虚弱的患者。
南瓜含有丰富的膳食纤维，并且南瓜里面含有甘露醇，有通便的作用，可以增加排便，减少人体内的宿便。南瓜有很好的通便作用，并且其纤维细软，不会对胃部黏膜产生伤害。
甘蓝是天然的胃菜，常吃甘蓝，可以修复胃黏膜组织，抵抗胃溃疡，并且可以使胃部细胞更加活跃，减少胃病。
当然还有多种食物，像山楂、红薯、菠菜等都是非常不错的食物，平常生活中可以多吃一些。虽然养生方式很多，多注重日常饮食习惯。
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