每到炎热季节，人体新陈代谢加速、水分流失的较快，脾胃功能相对低下，很多人胃口不好、消化功能降低，且易出现乏力倦怠、胃肠不舒等症状，有的还发生肠道疾患腹泻现象。

因此，夏季饮食是一个比较讲究、谨慎的事情，炎热季节必须讲究饮食调节，采取相应的对策。

止泻食物

1.香蕉

香蕉营养价值颇高，含多种微量元素和维生素。其中维生素A能增强对疾病的抵抗力;相当多的钾和镁能防止腹泻所致的电解质平衡紊乱。

香蕉中含大量果胶质，能吸收肠腔水分使大便成形，减少大便次数。

香蕉皮中含有蕉皮素，它可抑制真菌和细菌。把生香蕉连皮切成段或是整条拿去蒸熟吃能止泻。

2.加盐的白粥

腹泻可以喝点加盐的白粥，建议不要放肉。

肉粥会加剧肠胃负担，腹痛排便后，疼痛虽缓解，但此时肠胃因炎症而出现不同程度的水肿，如果吃肉菜，会加重病情，因此腹泻后两至三天内，饮食应以清淡为主，不妨喝点白粥，加少许盐。

3.苹果

苹果可让轻度腹泻痊愈。取苹果1只，连皮带核切成小块，放在水中煮3～5分钟，待温后食用，每日2～3次，每次30克左右即可。

4.石榴

石榴含有鞣质、糖类、苹果酸、柠檬酸、蛋白质、维生素C等，有软化血管、助消化、降血脂等多种功效，其中维生素C的含量比苹果高1-2倍。

石榴的果实可分为甜、酸、苦三种，中医认为，味甘的石榴具有生津止渴之效，可用于治疗咽喉燥渴、润秋燥，而味酸的石榴对于治疗赤白痢腹痛、腹泻等有一定效果。

5.杨梅

中医认为，杨梅味甘、酸，性温，具有生津止渴、和胃止呕、涩肠止泻的功效，可用于治疗多种疾病。取杨梅10枚，乌梅15克，水煎服，可治疗腹泻。

根据机体在腹泻时有水分大量丢失之特点，腹泻时宜增加流质饮食的摄入，腹泻导致身体严重缺水和电解质紊乱,此时必须补充大量的水分，以预防脱水；

腹泻时肠胃虚弱，不适合吃过冷或过热的食物，38度的蔬果精力汤刚刚好。

接下来，美味君就为大家推荐一杯调理肠胃问题的精力汤~

食材：

石榴60g、苹果g、香蕉一根、柠檬25g、胡萝卜g、油菜80g、芽菜20g、综合坚果一大勺、益生菌一袋、大麦苗粉一大勺、水ml

做法：

所有食材放入CUISINTEC破壁料理机中，按，即可食用

营养直通车：

石榴味甘、微酸、涩，能生津止渴，收涩止泻，腹泻腹痛患者最宜食用，尤其是酸石榴可治久泻久痢，便血，脱肛、腹痛等；

苹果纤维较细，对肠道刺激小且呈碱性，含有果胶，有吸附作用，所含鞣酸有收敛作用，且含的热能、脂肪均较低，也符合治疗腹泻的原则；

大量研究证明，益生菌不但具有调节胃肠功能的作用，直接抗致病微生物、增加肠上皮功能、参与机体免疫调节功能的作用。

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