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伴随连日飘扬的细雨，中秋佳节将至，然白露季节也要临近。下周一的夜晚不仅是月圆之日哦，也是露水悄然而至的日子。进入白露节气之后，气候渐凉，昼夜温差加大，小编也要提醒各位读者们一定要注意保暖避免生病哦。

为了顺利度过白露，保障身体健康做好养生工作。那么白露节气里最佳时令饮食是什么呢？

小米――优秀的健胃食品

小米又名粟，古代叫禾。我国北方通称谷子，去壳后叫小米。中医学认为，小米味甘咸性凉，有补虚损、健脾胃之功。《本草纲目》中说小米“治反胃热痢，煮粥食，益丹田，补虚损，开肠胃。”小米芽(谷芽)和麦芽一样，是一味中药，有健胃消食的作用。有清热解渴、健胃除湿、和胃安眠等功效，内热者及脾胃虚弱者更适合食用。

现代医学认为，小米是优秀的食品，营养价值很高，维生素B1的含量位居所有粮食之首。小米富含维生素B1、B2等，具有防止消化不良及口角生疮的功能。

小米可单独煮熬成粥，亦可添加大枣、红豆、红薯、莲子、百合等，熬成不同风味的粥。小米磨成粉，制成米糕、点心，美味可口。除食用外，小米还可酿酒、制饴糖等。

很多人知道小米粥有营养，但却不知道它朴素的外表下还有很多不为人知的优点：在你没胃口、食欲差的时候，小米粥的作用不亚于开胃菜;在工作压力之下，现代都市白领胃部不适已成通病，有一样健胃食品是最绿色，也最没有副作用的，那就是小米。

白色食物——养肺又润燥

白色食物养生法因白色食物与肺部对应，与肺同系统的器官有大肠、皮肤、喉咙、支气管等，为了防范秋燥对人体的影响，饮食方面应以“滋阴润燥”为原则，以防秋燥伤阴。所以平日容易感冒，或是肺与支气管常不舒服、易咳嗽的人，平时肠胃脆弱但又容易胖的人，以及肤色不佳的人，要多吃一些白色的食物。

例如白萝卜、白菜、高丽菜、花椰菜、洋菇、白木耳、甘蔗，中药材有杏仁、山药、茯苓、白芝麻、百合、白芍、银耳等等。

另外，此时的梨子不仅鲜嫩多汁、酸甜适口、清凉解渴还有清心润肺、止咳润燥的作用，可以多食用。当然蒸煮成甜品也是很不错的。

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