吃水果！拉肚子！

吃火锅！拉肚子！

吃烤串！拉肚子！

你以为是食物不干净，但为什么别人吃了就没事？

注意！注意！你可能是受了“肠易激”的影响！

简单来说，肠易激综合征就是一种暂时性的肠道功能紊乱，多见于20—50岁人群，其中腹泻型肠易激综合征较为多见。

1

腹痛

早上起床或吃完饭后，会感觉腹痛或腹部不适。排便后会有所缓解，且排便次数、形状异常。腹痛可发生于腹部任何部位，疼痛性质多样。腹痛不会进行性加重，夜间睡眠后极少有痛醒者。

2

腹胀

白天情况会比较严重，尤其是在午后，到了夜间睡眠会有所减轻。

3

腹泻

一般会出现在清晨或进食后，持续性或间歇性腹泻。粪量少，呈糊状，含大量黏液。会有腹泻与便秘交替现象，不会影响夜间休息。

4

便秘

排便困难，大便干结，量少。便秘和腹泻经常交替存在，常有排便不尽感。

5

胃肠道不适

有些人在腹部不适的同时，还会有胃烧灼感、恶心、呕吐等情况。

1

小肠细菌过度生长

小肠是吸收营养成分的主要场所，通常小肠内菌群很少。但当菌群过量时，会导致食物提前在小肠中分解发酵，易导致腹胀与排气过多症状。

2

肠道菌群失调

肠道微生物影响着我们的生理、代谢和免疫功能。一旦失调，很容易引起一些胃肠道问题。

3

肠道免疫机能受损

不良的生活习惯、错误的用药等，都会导致肠道的免疫机能受损，引起肠道感染。肠道功能紊乱，也就增加了肠易激的风险。

4

心理因素

胃肠道其实与心理压力关系密切。因为胃肠道不仅是消化器官，还是内分泌器官。

长期的紧张情绪通过大脑皮层，会影响植物神经系统和内分泌系统，进而引起肠道粘膜血管收缩，导致肠道功能紊乱，肠易激综合征就会出现。

拉肚子的滋味不好受，肠易激综合征的滋味更不好受。平时就要注意，保护肠道健康很重要哦！

1

要避免敏感食物

避免过量的脂肪及刺激性食物如咖啡、浓茶、酒精等。高纤维素食物（如麸糠）可刺激结肠运动，对改善便秘有明显效果。

2

避免“不耐受”食物

每个人的肠道状况不同，对一些食物不耐受。也就是说机体缺乏消化这些食物相应的酶，那人的免疫系统就会将那些不被消化的食物当成有害物质，形成过度的保护免疫反应，即腹痛、腹泻等。

3

补充益生菌

人体肠道内益生菌的比例越高，微生态环境就越好，肠道就越有活力。益生菌有助于肠道维持长期的健康生态，对腹痛、腹泻、便秘等都有长效调节作用。

酸奶、奶酪、腌制品（泡菜）等是日常生活中最为常见的获得益生菌的途径。还可以多吃些水果、杂粮和豆类物质，它们可以帮助人体补充益生元，益生元可促进肠道内益生菌的生长。

夏天来了，这是“肠胃不适”尤其喜爱的季节。如果你经常闹肚子，可不要忽略它哦！

保护肠道健康很重要，记得分享给更多的人哦！~