很多人都被口腔溃疡折磨过。这不能吃，那不能吃，还痛得要命。
有的人特别倒霉，溃疡总是好了又犯，犯了又好，还可能又深又大，苦不堪言。
你是不是口腔溃疡最爱的那种人呢？请先做一个小测试吧！
1.你的年龄是多大？
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复发性口腔溃疡作为最常见的口腔溃疡，在一般人群中发病率约为20%，特定人群可高达50%，可发生于任何年龄，一般女性多于男性[1]。
2.你爱吃硬的、粗糙的或很烫的食物吗？
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一些硬的、粗糙的（例如坚果、牛肉干、芹菜等）以及太烫的食物吃起来爽，却要口腔黏膜来“买单”。黏膜被反复摩擦，很容易发生创伤性的口腔溃疡。而且这些食物不仅会损害口腔黏膜，也可能伤害食管和胃肠道。
3.你睡得好吗？有没有睡眠质量差、睡不够、作息不规律？
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睡眠不好会导致人体免疫力下降，机体功能紊乱，发生口腔溃疡的风险升高。保证良好的睡眠，能帮你远离口腔溃疡[1]。
4.是否患有消化系统疾病，如胃溃疡、溃疡性结肠炎等？
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有消化功能紊乱、各类胃肠道疾病的患者，发生口腔溃疡的风险也更大[1]。如果你有这些问题，就要在日常生活中多注意预防口腔溃疡。不知道怎么预防？别急，后面会教你~
5.最近是否有焦虑、精神紧张等情况？
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研究表明，精神紧张的人，口腔溃疡的发病率明显升高[2]。学会缓解心理压力，能帮你远离口腔溃疡。
6.你的家人会不会反复发作口腔溃疡？
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复发性口腔溃疡有一定家族遗传倾向，40%~50%的复发性口腔溃疡患者有家族史，且症状要比无家族史的严重[1]。
7.平时有没有不自觉地咬唇、咬腮帮子、轻咬舌头等习惯？
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咬唇、咬腮帮子、咬舌头等，都会对口腔黏膜产生强烈刺激，增加创伤性溃疡的发病风险。
一些人并非故意，但总会咬到腮帮子。当心！这可能是某些疾病的表现。除了可能是牙齿方面的问题，还可能是脑梗前兆！赶紧看医生吧。
8.是否有舌钉、唇钉等？
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舌钉、唇钉等金属异物会对周围黏膜组织造成持续摩擦，产生不良刺激，大大增加创伤性溃疡的风险。
9.你佩戴假牙（可拆卸或烤瓷冠等）吗？有没有感觉假牙有点粗糙，嘴巴经常不舒服？
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无论是活动的假牙还是单个的烤瓷冠，在使用过程中都有磨损的可能性。
一旦感觉到某个部位变得粗糙，并且明显摩擦到周围的口腔黏膜，就要赶紧看医生。否则，任由黏膜被粗糙的假牙持续刺激，会增加创伤性溃疡的风险。
10.是否曾得过结核病？
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结核杆菌、梅毒螺旋体等致病微生物的感染，都会导致口腔溃疡病损的发生。如果有上述疾病史，平时就要多注意口腔健康。如果反复出现口腔溃疡，要及时就医。
通过上面的测试不难发现，口腔溃疡也不是“蒙眼攻击”。有上述特征的人，特别容易被口腔溃疡给盯上。那么。口腔溃疡该怎么办呢？
一般的口腔溃疡会在两周内好转，但溃疡虽小，引起的疼痛可不轻。
好消息是，我们有办法缓解口腔不适！
1.注意咀嚼方式
不吃过硬、过烫食物，避免吞咽过快，以免对口腔黏膜产生损伤。
饮食清淡，少吃烧烤、腌制、辛辣食物，不要抽烟和喝酒。
不挑食，多吃蔬菜水果，有利于口腔黏膜愈合，还有助于预防溃疡再次来袭。
2.保持口腔卫生
得了口腔溃疡，刷牙时可能有明显疼痛，但还是要坚持刷牙、使用牙线清洁，否则口腔内的细菌可能会引发再次感染，加重病情。
在口腔溃疡发作期，可以用具有消炎、止痛功效的漱口水漱口，进一步清洁口腔。
要注意的是，不要自己乱用含有抗生素或激素的漱口水，这些都属于处方药，要在医生指导下才能使用。
3.养成良好的作息习惯
规律作息，保证充足睡眠。
养成定时排便的习惯，多吃高纤维食物（蔬菜、水果、粗粮等），避免便秘。
4.调节心情
保持乐观，适量运动，避免焦虑。
5.摆脱溃疡诱发因素
在进行口腔修复治疗后，如果假牙感觉不舒服，有磨到周围黏膜的感觉，要及时复诊，请医生进行磨改或去除。
唇钉、舌钉等也会持续刺激周围的黏膜。如果反复发生口腔溃疡，必须去掉！
改掉咬唇、咬颊、咬舌等不良习惯。
如果溃疡反复发作，上面的招数可能不太管用，就得赶紧求助医生了，看是否为白塞病、细菌或真菌感染等导致的溃疡，并进行规范治疗。
审稿专家：刘晓丹
医院口腔科主治医师
参考文献
[1]华红，刘宏伟.口腔黏膜病学[M].北京大学医学出版社,.
[2]Slebioda,Z.,Szponar,E.,Kowalska,A.().Etiopathogenesisofrecurrentaphthousstomatitisandtheroleofimmunologicaspects:literaturereview.Archivumimmunologiaeettherapiaeexperimentalis,62(3),–.
[3]Skef,W.,Hamilton,M.J.,Arayssi,T.().GastrointestinalBeh?etsdisease:areview.Worldjournalofgastroenterology,21(13),–.
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