相信很多人都经历过失眠的感觉，对于第二天要上班和上学的人来说，每一次的失眠简直是噩梦般的存在，每当深夜毫无困意，都会使用各种催眠办法，看书、听歌、闭上眼睛合上眼睛数数、数星星等效果微乎其微，深夜无法入睡，第二天一样的疲倦不堪。

失眠让很多人都我们易怒、肠胃差、迅速衰老、逐渐让身体变差、长期失眠会导致神经越来越衰弱让记忆力、脑部反应极差。皮肤状况更是用多少护肤品也补不回来的。

四处求医听信偏方、小诊所、吃了药、还是不见效，甚至有些人强迫自己睡眠，就去吃安眠药助眠，但是时间久了，效果也不变得不好，又延误了病情的治疗时间。

其实对于失眠要有正确的认识，首先要清楚自己的失眠是因为什么，是因为来自生活的压力还是某种疾病促使的失眠症状出现。

是不是生活压力所造成的失眠，如果不是因为这些，建议好好的休息一下，调整自己的心态，调节好工作生活节奏，调节好心情，避免入睡前还处于兴奋状态。如果自己也不清楚是因为什么，生活也没什么压力，医院检查一下，是不是有什么其他的疾病引发的失眠症状。

医院提醒您，失眠不是小的事情，如超过一周以上连续失眠，医院检查，并寻求医生的帮助。要对自己的身体重视起来，健康才是最重要的

关于失眠的几种建议

1.晚餐不要太饱，尤其睡前不要饱腹

适度的晚餐，半饱的感觉，合理搭配的碳水化合物(2两)、脂肪(可以提供热量，减少饥饿感，并有助于微量元素和维生素的吸收)、蛋白质、纤维素，尤其是维生素和微量元素的摄入，有利于机体在良好的睡眠中驱除疲劳，修复脏器机能。

2.睡前热水澡，尤其脚部保暖

睡前热水澡，有助于通过皮肤血管扩张，加速血液循环，尽快进入睡眠状态。

3.睡前暖胃，适度糖份摄入

可以促进胃肠消化吸收和蠕动，加快营养物质的吸收和代谢产物的排泄，降低对脏器的负担;也可以扩张胃部血管，有利于脑部血压的轻度降低和血供的轻微减少，有助于睡眠

4.有效心理治疗

如果入睡困难与焦虑、抑郁等心理因素有关，那么就需要去找医生，进行心理治疗。

医院会诊对象：失眠症、抑郁症、焦虑症、精神分裂症、强迫症、抽动症、头晕头痛、癫痫等精神心理问题的问题，可通过下方进行咨询

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