现在大部分的年轻人都是低头族，这也直接导致颈椎病越来越年轻化，颈椎病会对身体造成很多的危害，长期的不良习惯，都是我们熟知的危险因素，却鲜有人真正的去改善这些不良习惯。

首先，颈椎作为脊柱中灵活性最大，活动频率最高的节段，甚至稍微一个转头都可能觉得不适。

其次，颈椎病有可能压迫到神经，不仅会引起头晕头痛、耳聋耳鸣等症，还可能诱发瘫痪、中风等疾病。甚至与常见的失眠、胃肠道功能紊乱等有关。

1、头晕头疼

大多数的人在患上颈椎病以后，因颈椎动脉被压迫，患者的大脑会出现供血不足的问题，从而导致人头晕头痛。

2、视力变弱

颈椎病较轻的是不会影响到视力的，但是病情较为严重已经伤害到了动脉神经，那么就会导致大脑缺血和神经病变，这时候患者的视力就会出现问题。

3、突然摔倒

颈椎病也分很多种类型，其中有一种是颈动脉型颈椎病，这种类型的颈椎病是因为椎动脉受到了压迫或者是接受到了一定的刺激，功能受到了损伤，大脑不能正常供血，患者就会突然晕倒。

4、心律失常

人身体的神经都是相连的，颈椎的交感神经和心脏也是关联的，在患有颈椎病以后，颈椎的交感神经就会受到伤害，导致人心律失常，心跳过快的问题出现。

5、颈椎疼痛

患上颈椎病就会有颈椎疼痛，最常见的疼痛的部位是后背、手臂、脖子、肩膀，患者时常还会感觉脖子僵硬。

6、肌肉紧张

当患有颈椎病以后时常会感觉到肌肉紧张，而且还拿不住东西，感觉手臂使不上任何的力气。

7、胳膊麻木

会出现这种情况是因为出现了颈椎性高血压，当患有颈椎病以后颈椎的下段会错位，刺激到人的动脉，患者的血压就会升高，虽然会恢复到正常状态，但是在血压升高的时候，患者的脖子会疼痛并且伴随着胳膊麻木的情况。

8、记忆力下降

患上颈椎病以后，患者会明显的感觉到记忆力不比从前，很多东西放在哪儿转瞬就忘记了，会忘记自己曾经做过什么事情。

1、慢跑

慢跑对于整个肌体的抵抗力，包括心脏的负荷，以及整个肌体的康复，是有好处的。反过来对于颈部的颈椎病它也是有好处的。因为在跑步的运程中，增强了机体整个的体抗力。

但是我们还建议在慢跑的时候，或者说在跑步休息的时候，对于颈部的保健操，和颈部肌肉的锻炼的配合的治疗，这样会对颈椎病的治疗和预防更会有好处。

2、热敷

睡前用热毛巾敷在后颈部及肩背部，温度不够时再重新加热，热敷30分钟左右。此方法能改善颈背部血液循环，缓解肌肉酸痛。注意温度别太高，以免烫伤。

3、选择合适的枕头

头的主要作用是维持人体颈椎正常的生理曲线，保证睡眠时颈椎的生理弧度不变，所以枕头的高低、长短、软硬等和颈椎健康关系密切。

成人枕头高度在8~15厘米，仰卧时一拳高，侧卧时一拳半高；宽度应超过肩宽；软硬适中，能有效承托颈椎，释放肩颈肌肉压力，让肩颈气血循环保持通畅。

4、学学燕子飞

休息时可以做“燕子飞”的动作：俯卧在床上，双臂和双腿同时缓缓向上轻轻抬起，头部后仰，腰背部肌肉收缩，尽量让胸腹部支撑身体，持续5~10秒后四肢和头部回归原位，放松肌肉，休息5秒再重复做数次。这个动作可以增加颈部肌肉的韧性。

5、常练颈椎保健操

第一节左顾右盼

本节动作要点：头向左转90度，停留3秒，再向右转90度，停留3秒。做两个8拍。

第二节摇头晃脑

本节动作要点：由左向右度旋转5次，再反方向旋转5次，力量不能过大、速度不能过快哦。

第三节以手相抗

本节动作要点：双手交叉紧贴颈后，用力顶头颈，头颈向后用力，相互抵抗5次。记得手臂要打开哦。

第四节仰头望掌

本节动作要点：双手上举过头，手指交叉，掌心向上。将头仰起看向手背，保持5秒。

第五节颈项争力

本节动作要点：左手放在背后，右手手臂放在胸前，手掌立起向左平行推出。同时头部向右看。保持几秒钟，再换左右手。

第六节伸颈回望

本节动作要点：双手向前平伸叠掌，努力向前伸颈到最大限度，做扩胸运动，头向一侧回望，保持两秒钟，换另一边。

第七节低头下压

本节动作要点:双手托在下颌上，用力低头，使下颌下压，同时手掌顶住，下颌不使它向下，放松连做3、4次。

若能长期坚持此项颈椎病医疗体操，不但对颈椎病患者有治疗作用，对长期伏案工作或使用电脑的人群来说，也能有效预防颈椎病。赶快告诉身边的人也来学学吧！

供稿：中医科王云贤

编辑/审核：钢小医

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