对于我们大家来说，每个人一天中都是1/3的时间都是在睡眠中度过，所以，也就是说，如果我们的睡眠质量不好的话，那么我们的生活进度跟生活也不会充实，会感到非常疲惫。对于每个人来说，能够有充足的睡眠是非常重要的，有了充足的睡眠才能给自己的身体体重更好的保障，并且还能让自己的生活更加健康充实。

猕猴桃：

猕猴桃大家应该都很熟悉吧，猕猴桃还有另一个名字，叫奇异果。大家应该都知道，猕猴桃的维生素c含量是比其他水果都要高的，对于安定情绪也是有一定的作用的。在我们人的大脑神经里边，大量分泌神经，这样的话大脑就会保持兴奋的状态，大脑一旦兴奋，我们就会很难再睡着了，如果有了足够的钙，情绪才会更加稳定，才会有稳定的情绪，安神的功效也是非常实用的功效。

小米粥：

我们大家在晚上吃饭时，大家可以少吃吃一些难以消化的食物，比如非常油腻的食物，比较容易消化的食物也就数小米粥了，这样的话就可以帮助我们的胃更好的消化，我们的身体安静时刻就要补充补充色氨酸，这样才能让我们的睡眠质量更好的提高。所以睡前多喝一点小米粥，不仅可以帮助身体更加健康，还能让自己的睡眠质量提高，何乐而不为呢！

桂圆：

桂圆这种水果对于睡眠也是有一定功效的，桂圆不仅好吃，还能帮助我们减少做噩梦的频率。吃完桂圆再睡时，做梦的时间就会减少，这样自然而然睡眠质量就会提高了，这样就会改变我们的睡眠质量，让我们的睡眠更加充实，让我们更加有效的帮助睡眠的质量的提升。桂圆这种水果不仅能帮助我们更好睡眠，吃水果还能补充维生素，让我们的身体更加健康。