友谊二小人本快乐收获
叮~冬季校园安全暖心小贴士来啦！
冬季来临，干燥、强风、浓雾、冰冻等恶劣天气频繁出现，会给大家带来一定的影响，为了使同学们安全的度过这个严冬，特意送来冬季安全小贴士!!!
冬季防火小贴士
1.遵守学校消防规定。
2.使用过的废纸及时清扫，以免引起火灾。
3.室内照明灯要做到人走灯灭，其他电源也应合理使用，及时关闭。
4.不要在校园内焚烧物品及存放鞭炮、烟花、汽油、酒精、丙酮等易燃易爆物品和有毒、有害、放射性危险品。
5.教室走廊安全通道不可以随意关闭。
交通、课间安全小贴士
1.冬季经常有雾水，路面易结冰，上学和放学要特别注意。要遵守交通规则，过横行道时应多观察，外出或返校不要乘坐非法营运车辆。平时多留意车况、路况，主动避让机动车辆，雪天防滑。
2.在校内，走路小心，不追跑打闹，防止滑倒跌伤，上下楼梯、拐弯时要特别留意。值日生值日要见机行事，当上午气温低于零度时，不要在走廊拖地，以免造成地面结冰，滑倒伤人。节约用水，用完要关紧龙头，尽量避免水洒到地上打滑。
注意事项
1.校园里马路是全校师生必经之路，同学之间不追逐打闹。
2.遇到天气较差时，同学们应按时回家。
冬季运动小贴士
跳绳
冬天，不妨在校园空旷的地方跳跳绳，这项活动简单易行，但健身效果极佳。跳绳时可以显著改善双脚的控制能力和协调能力。双手转动绳子时，还可锻炼肩关节和腕关节。随着跳动的节律，心血管系统和呼吸系统得到锻炼。
跑步
1.冬季跑步可促进健康。跑步可以促进白血球和热原质的生成，它们能够消除我们体内很多病毒和细菌。
2.冬季跑步可提高睡眠质量。通过跑步，大脑的供血、供氧量可以提升25%，这样夜晚的睡眠质量也会跟着提高。
3.冬季跑步对皮肤和肌肉有好处。保持稳固经常慢跑练习，肌腱、韧带和关节的抗损伤能力会有所加强，减少运动损伤的几率。同时，皮肤、肌肉和结缔组织也可以变得更加牢固。
4.冬季跑步有利于心脏健康。心脏跳动的频率和功效都大大提高，心跳、血压和血管壁的弹性也随着升高。
5.冬季跑步可以锻炼意志。长期坚持运动的人，意志品质将得到很大的提高，而且疲劳恢复亦很快，能迅速恢复到平静水平。
注意事项
热身活动要充分
1.运动前，先在室内花5分钟~10分钟做热身。
2.准备活动可采用慢跑、擦面、浴鼻、拍打全身肌肉、活动胳臂、下蹲和全身按摩等方法，调动肌体各部分的机能活动，提高中枢神经系统的兴奋性和反应能力。
冬季饮食小贴士
1.冬季，气候寒冷，阴盛阳衰。人体受到寒冷影响，机体生理功能和食欲等均会发生变化。因此，合理地调整饮食，对提高耐寒能力和人体免疫功能十分必要。
2.为了个人健康，请到食堂餐厅就餐。
尽量少吃冷饮、冰冻食物及隔夜食品，切勿在无证摊点购买食物或进餐，以防食物中毒或因不洁食品导致的腹泻等不良状况发生。
3.冬季饮食巧调理，多补充热源食物。
膳食中应多补充产热营养素，如碳水化合物、脂肪、蛋白质，以提高肌体对低温的耐受力。尤其应考虑补充富含蛋白质的食物，如瘦肉、鸡鸭肉、鸡蛋、鱼、牛奶、豆类及其制品等。
4.多补充含蛋氨酸的食物。
蛋氨酸通过转移作用可提供一系列耐寒适应所必需的甲基。寒冷气候使得人体尿液中肌酸的排出量增多，脂肪代谢加快，而合成肌酸及脂酸、磷脂在线粒体内氧化释放出热量都需要甲基。因此，冬季应多摄取含蛋氨酸较多的食物，如芝麻、葵花子、酵母、乳制品、叶类蔬菜等。
预防传染病小贴士
1.随天气变化增减衣物，避免受凉。否则，抵抗力下降，病毒易侵入。
2.保持工作、学习、生活环境通风换气，教室应在每节课后开窗通风。
3.注意生活规律，保证充足睡眠，以增强免疫力。
4.保证饮食营养，补充水分，多吃绿色蔬菜，适当补充维生素的摄入。
5.适度锻炼，增强体质。
6.讲究个人卫生，做好个人防护。
7.做好免疫预防。秋冬季可进行相应的预防接种，如流感、肺炎、麻疹、流行性腮腺炎等疫苗。
8.早发现、早报告、早治疗。若发现有发热、咳嗽、乏力、肌肉酸痛等症状应马上告诉老师或家长，及时就医。
聚焦·友谊二小
图文提供：党支部
审稿人：刘若飞
图文编辑：吴佳佳
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